在富士康N連跳事件發(fā)生后，“職場減壓”一詞引起人們的空前關(guān)注。在“父親節(jié)”即將來臨之際，英才網(wǎng)聯(lián)就業(yè)指導(dǎo)專家針對職場男性這一龐大群體，找出他們壓力的來源，并就“如何減壓”給出了建議。
壓力主要來自于三個方面
職場男性由于“男兒有淚不輕彈”等觀念的壓抑，使得他們的壓力更不易找到發(fā)泄途徑，也更容易產(chǎn)生問題。有些職場人年紀(jì)輕輕就患上失眠、脫發(fā)、易疲勞等中年以后才常見的毛病。而真正進(jìn)入中年的職場男性大都已身為人父，成為家庭中的中流砥柱，他們的健康也就決定了家庭的幸福。
職場中年男性的壓力主要來自于以下三個方面：
一是經(jīng)濟(jì)壓力。特別是已經(jīng)成家的職場男性，上有老下有下，各項經(jīng)濟(jì)支出的壓力首當(dāng)其沖，這使得大多數(shù)仍在職場奮斗的父親們不敢心生怠慢，壓力可想而知。人到中年的職場男性，多數(shù)是單位的中高層管理人員，既要面對同齡同級別人員的復(fù)雜人際關(guān)系處理，還要面對后起之秀的管理挑戰(zhàn)。職場中不進(jìn)則退，對大多數(shù)人來說，只有獲得更高級別的職位，才能有更多的經(jīng)濟(jì)保障。
二是家庭壓力。身處管理崗位的職場男性，加班加點已經(jīng)成為日常工作，與外界的應(yīng)酬也成為工作的一部分，工作的緊張和休閑時間的占用，忽略了家庭成員的感受，家庭關(guān)系也時不時出現(xiàn)緊張，也帶來了精神上的壓力。
三是健康壓力：人到中年，年輕時的忘我的打拼和體力的透支換來的不僅僅是成就，很多人的身體也開始出現(xiàn)狀況：體力下降、容易疲勞，記憶力也不如以前、很容易出現(xiàn)頭疼和腰酸背痛。個人健康水平的下降也成為壓力之一。
三步走全面對抗壓力
面對職場方方面面壓力，英才網(wǎng)聯(lián)就業(yè)指導(dǎo)專家表示，職場壓力并不可怕，有效抗壓，可以延緩職場壽命，提升職場生存質(zhì)量，使自己成為一個快樂、健康的職場人。抗壓可分為以下三步：
首先，緩解疲勞是最好的抗壓方式。
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下。同時還要注意合理地安排作息時間，使生活、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。像整晚K歌，或者借酒解乏這種有副作用的消遣方式只會令你第二天更感疲勞。不妨試著聽聽音樂，或者慢跑，全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉(zhuǎn)移注意力而松弛下來。如果你不怕麻煩，在飲食上也可以調(diào)節(jié)，可以嘗試一下營養(yǎng)學(xué)家推薦的減壓食譜，諸如金槍魚、谷物等。
其次，要緩解工作中的憤怒。
人在職場，難的是如何尋求一個平衡。在工作中與同事(老板)磕磕碰碰是常事，如果你知道自己在某種情況下有憤怒的反應(yīng)，試著將它緩解和逐步拋棄。當(dāng)你平息之后，可以再同這位同事(老板)談?wù)�，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到了什么不順心的事情。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發(fā)現(xiàn)別人和你處境相同也能讓你平靜很多。
最后，職場受挫，要避免遷怒于家人。
在富士康N連跳事件發(fā)生后，“職場減壓”一詞引起人們的空前關(guān)注。在“父親節(jié)”即將來臨之際，英才網(wǎng)聯(lián)就業(yè)指導(dǎo)專家針對職場男性這一龐大群體，找出他們壓力的來源，并就“如何減壓”給出了建議。
壓力主要來自于三個方面
職場男性由于“男兒有淚不輕彈”等觀念的壓抑，使得他們的壓力更不易找到發(fā)泄途徑，也更容易產(chǎn)生問題。有些職場人年紀(jì)輕輕就患上失眠、脫發(fā)、易疲勞等中年以后才常見的毛病。而真正進(jìn)入中年的職場男性大都已身為人父，成為家庭中的中流砥柱，他們的健康也就決定了家庭的幸福。
職場中年男性的壓力主要來自于以下三個方面：
一是經(jīng)濟(jì)壓力。特別是已經(jīng)成家的職場男性，上有老下有下，各項經(jīng)濟(jì)支出的壓力首當(dāng)其沖，這使得大多數(shù)仍在職場奮斗的父親們不敢心生怠慢，壓力可想而知。人到中年的職場男性，多數(shù)是單位的中高層管理人員，既要面對同齡同級別人員的復(fù)雜人際關(guān)系處理，還要面對后起之秀的管理挑戰(zhàn)。職場中不進(jìn)則退，對大多數(shù)人來說，只有獲得更高級別的職位，才能有更多的經(jīng)濟(jì)保障。
二是家庭壓力。身處管理崗位的職場男性，加班加點已經(jīng)成為日常工作，與外界的應(yīng)酬也成為工作的一部分，工作的緊張和休閑時間的占用，忽略了家庭成員的感受，家庭關(guān)系也時不時出現(xiàn)緊張，也帶來了精神上的壓力。
三是健康壓力：人到中年，年輕時的忘我的打拼和體力的透支換來的不僅僅是成就，很多人的身體也開始出現(xiàn)狀況：體力下降、容易疲勞，記憶力也不如以前、很容易出現(xiàn)頭疼和腰酸背痛。個人健康水平的下降也成為壓力之一。
三步走全面對抗壓力
面對職場方方面面壓力，英才網(wǎng)聯(lián)就業(yè)指導(dǎo)專家表示，職場壓力并不可怕，有效抗壓，可以延緩職場壽命，提升職場生存質(zhì)量，使自己成為一個快樂、健康的職場人�？箟嚎煞譃橐韵氯剑�
首先，緩解疲勞是最好的抗壓方式。
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下。同時還要注意合理地安排作息時間，使生活、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。像整晚K歌，或者借酒解乏這種有副作用的消遣方式只會令你第二天更感疲勞。不妨試著聽聽音樂，或者慢跑，全身心地投入一種安靜而不帶競爭性的活動，能讓你通過轉(zhuǎn)移注意力而松弛下來。如果你不怕麻煩，在飲食上也可以調(diào)節(jié)，可以嘗試一下營養(yǎng)學(xué)家推薦的減壓食譜，諸如金槍魚、谷物等。
其次，要緩解工作中的憤怒。
人在職場，難的是如何尋求一個平衡。在工作中與同事(老板)磕磕碰碰是常事，如果你知道自己在某種情況下有憤怒的反應(yīng)，試著將它緩解和逐步拋棄。當(dāng)你平息之后，可以再同這位同事(老板)談?wù)�，問他能否顧及交流的場合和方式，如果無效，而你又無法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來安慰自己了：他一定是碰到了什么不順心的事情。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發(fā)現(xiàn)別人和你處境相同也能讓你平靜很多。
最后，職場受挫，要避免遷怒于家人。
