客廳篇

　　　　　　　　　　　　　　1、把電視機(jī)藏起來(lái)。

　　避免過(guò)度飲食及缺乏運(yùn)動(dòng)的最有效方法之一就是：關(guān)掉你的電視機(jī)。你看得越多就會(huì)吃得越多，同時(shí)也會(huì)越懶得動(dòng)身去運(yùn)動(dòng)。特別是一邊吃飯一邊看電視，是減肥的大忌。因此，不要在家里放置太多電視，一臺(tái)也就夠了。也不要把電視放置在臥房里，有條件話，連同其他娛樂(lè)設(shè)施一起放到獨(dú)立的房間里，平時(shí)要把門(mén)鎖上。

　2、重新擺設(shè)家具。

　　把家具重新分組，擺放沙發(fā)、椅子等創(chuàng)造一個(gè)交談的氛圍（而不是把沙發(fā)圍在電視機(jī)旁創(chuàng)造看電視的氛圍）。另外，在電話旁邊不要放置椅子，鼓勵(lì)自己站著聽(tīng)電話。順便提一下，在重新擺設(shè)家具的過(guò)程中，你已經(jīng)耗掉200卡路里的熱量了。

3、為自己計(jì)時(shí)。

　　當(dāng)你看電視的時(shí)候，在旁邊放一個(gè)鬧鐘，調(diào)到半小時(shí)或者一小時(shí)后開(kāi)始鬧，提醒你娛樂(lè)時(shí)間已經(jīng)結(jié)束了。這個(gè)方法也可以用于網(wǎng)上沖浪或者電腦游戲，以防沉迷。